Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Дневники участников » В здоровом теле здоровый дух


В здоровом теле здоровый дух

Сообщений 31 страница 58 из 58

31

Что-то нет прогресса, с нового года перехожу к кардинальным мерам, сажусь на тотальную диету. Вот советы профессионалов ещё вычиталhttp://i6.imageban.ru/out/2014/08/02/758a27f7ac50a4958ae0175d1ddd4587.gif

Кодекс анорексички.

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. Чисти зубы если хочется есть
5. Смотри картинки девушек-моделей
6. Считай калории до того, как поесть
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. Развсь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов
10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно
13. Подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами
15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. Стань вегетарианкой или веганкой
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. Не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнес ить/др. потрбленные калории
29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать
30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой
31. Диетическая кола - пузырьки быстро “наполняют”
32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя
33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/ отекнуть и притупляет чувство голода.
35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.
36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный
38. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода
39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь
40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как - да как хочешь.При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд
45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий
46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку
50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс
51. Не ешь, не ешь, не ешь
52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки
54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно!
55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак - святое!
57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
59. Зеленый чай, зеленый чай
60. Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! Понимаешь?
61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно
64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь
67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть”
68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект
70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных
71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов
72. Сжигай больше калорий, чем съела
73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
74. Когд ешь, отдели часть еды, которую собираешья поесть от другой. Чтобы не съесть больше.
75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда!
78. Вес - в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы….
81. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет
82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой
десерт в ресторане.
83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!..
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут…
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь
94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит
96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.
99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

Отредактировано Молчун (29-12-2016 08:32:30)

32

Молчун написал(а):

Что-то нет прогресса,

Сколько надо сбросить?

33

http://i6.imageban.ru/out/2014/08/02/758a27f7ac50a4958ae0175d1ddd4587.gif Какая прелесть.

34

Молчун
Ну, эт, про витаминки не забывай. Лучше еще врачу анализы сдавать. Организму нужно много полезных веществ, помимо калорий.

35

Маруся1981 написал(а):

Сколько надо сбросить?

В идеале 30 кг, то есть до 95, это мой идеальный вес, раньше запросто получалось кг 20 за сезон, поэтому верю, что вполне справлюсь.

Эрио Това написал(а):

Молчун
Ну, эт, про витаминки не забывай.


Эт само собой)

36

хера се ты буйвол. я 65 вешу и мне норм. ты что сейчас 120 что ли весишь?

37

У меня вес стабильно держится 69-71 уже года два, мечтаю набрать 75 килограммов сухой массы, но лень, работа, неправильное питание мешают поставленной цели, да еще я эктоморф, то есть дришь, которому сложнее всего набрать мышечную массу.

38

праведник написал(а):

хера се ты буйвол. я 65 вешу и мне норм. ты что сейчас 120 что ли весишь?

125 кг с чем-то  http://i6.imageban.ru/out/2014/08/02/758a27f7ac50a4958ae0175d1ddd4587.gif как два парня или три девушки)) Хотя я не выгляжу прям круглым из-за роста, но всё равно упитан, и очевидно пора худеть кардинально)

39

Гипно-Кот написал(а):

У меня вес стабильно держится 69-71 уже года два, мечтаю набрать 75 килограммов сухой массы, но лень, работа, неправильное питание мешают поставленной цели, да еще я эктоморф, то есть дришь, которому сложнее всего набрать мышечную массу.

У меня тоже такой вес,но мне надо 65 или 60

40

Молчун написал(а):

125 кг с чем-то

у меня знакомый весил столько же. Ну вру, поменьше немного. 110. Он невысокий. Как шар ходил. а потом я его встретил и не узнал. Он худой як щепка стал. Причем месяца за 2. Сразу лицо какое то стало непонятное. Я то привык его толстым видеть. Мне кажется там не обошлось без запрещенных препаратов((

41

праведник написал(а):

Сразу лицо какое то стало непонятное.

Вот я как раз из-за лица похудеть и хочу, потому что когда полнеешь, улыбка дебильная становится, а так на вес всё равно, лишь бы в здоровой норме был.

42

Сегодня супер разгрузочный день, вообще ничего не ел, потом буду более здоровой пищей питаться, а сейчас лежу и жую горбушку ржаного хлеба с кружкой кефира и вдруг вспомнил, как в детском садике учили, что пищу нужно пережевывать тридцать три раза :idea:

Отредактировано Молчун (03-01-2017 02:32:17)

43

Всю зиму зеленью питаюсь, покупаю раз в неделю 100 г зелёного лука, 100 г укропа и 50 г петрушки, мою, вытираю насухо, режу мелко, затем в пластиковую коробочку и в морозилку. А потом всю неделю крошу в суп, вторые блюда и на бутерброды с колбасой или мясом. Ещё пил морс с осени до января, пока не кончился. Осенью перемолол ведро клюквы в мясорубке и с сахаром в банки закрыл, не варя, клюква и так в сахаре не портится. И вот не болел с осени ещё ни разу! В отличии от прошлых лет. Хотя у нас в городе эпидемии постоянно. Вот как хорошо витамины на иммунитет влияют!

44

Молчун написал(а):

Вот как хорошо витамины на иммунитет влияют!

А зачем тебе здоровье, если ты один и всегда будешь один, просто вот так для Себя Любимого что ли? :love:

45

золотая ручка написал(а):

А зачем тебе здоровье, если ты один и всегда будешь один, просто вот так для Себя Любимого что ли?

Ага, не достанусь никому :longtongue:))

46

Окна Роста

http://s5.pikabu.ru/post_img/2014/05/12/8/1399897697_533927031.jpg
http://s.pikabu.ru/post_img/2013/08/25/1/1377378980_578303228.jpg
https://pics.onsizzle.com/peccwohncta-immn-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B7%D0%BE%D0%B6-%D0%BF%D0%BF-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-15301369.png
http://rusdemotivator.ru/uploads/11-07-11/1320671615-vybor-za-toboj-.jpg
http://xaxa-net.ru/uploads/posts/2015-04/1429203357_20150416-russkie-demotivatory-xaxa-net.ru4.jpg

47

.

Отредактировано Молчун (09-06-2017 10:48:03)

48

С первого числа снова сел на диету, дубль два)) Сегодня скачал приложение FatSecret, ввёл вес, рост, возраст и т. д., мне насчитали, чтобы худеть, я должен съедать 2800 ккал в сутки. Утром позавтракал кофе с бубликом, двумя мандаринками и яблоком, днём съел холодца порцию, банан, пришёл домой, ввёл, и мне, оказывается, ещё 1500 ккал нужно съесть, вот забодал огромную тарелку плова, худею :D

49

Молчун, вот сколько знаю парней и мужчин которые начинали худеть со своими дамами, всегда опережают нас и вызывают просто звериную зависть. У вас же анатомически мышц куда больше чем у нас, стоит начать заниматься силовой вес уходит быстрее в разы. Ну если нет противопоказаний. 
Мне думается диета ошибка, может просто есть часто но меньшими порциями.

50

Джанга написал(а):

Мне думается диета ошибка, может просто есть часто но меньшими порциями.

Если бы это было так(( Без диеты не помогают ни силовые, ни кардио. Да и вообще физические нагрузки практически не помогают.

51

Апрель написал(а):

Если бы это было так(( Без диеты не помогают ни силовые, ни кардио. Да и вообще физические нагрузки практически не помогают.


  А если человек , в данном случае мужчина, не переедает. Если его проблема именно в отсутствии адекватной физической нагрузки. Диета только усугубит положение. Питание можно скорректировать, но не до уровня диеты. Опять же я имею  в виду именно мужчин.

52

Джанга написал(а):

А если человек , в данном случае мужчина, не переедает.

Тогда, думаю, ты права. Если у него приход/расход калорий на одном уровне примерно, то физ нагрузка создаст дефицит. Я просто начинаю худеть тогда, когда разожрусь так, как следует. А разжираюсь я, когда у меня входящих тыщи четыре, на гамбургерах и кока-коле))) А должно быть 2000-2500, чтоб в ноль выходить. Поэтому нагрузка мне не поможет, это сколько нужно активности, чтоб полторы-две тысячи ежедневно сжигать, только чтоб в ноль выйти)

53

Апрель написал(а):

это сколько нужно активности, чтоб полторы-две тысячи ежедневно сжигать

примерно 2 часа ходьбы со средней скоростью 4 км в час ,сжигают 1500 калорий.

Молчун написал(а):

с бубликом

ну откажись от мучного  :mad:

54

sbr783 написал(а):

примерно 2 часа ходьбы со средней скоростью 4 км в час ,сжигают 1500 калорий.

ну откажись от мучного

Бублик немного выпадает из диетической картины, но, подумав, я пришла к выводу, что Молчун все-таки прав. Чем строже диета, тем больше вероятность с нее сорваться. Поэтому лучше оставить бублик, потом его можно свести к половине бублика, а потом уже упразднить.
А лучше попробовать дома что-нибудь испечь, хотя бы пару раз. Напрочь убивает желание покупать в магазине мучное.
Я не великий кулинар, но я кладу яиц и остального, сколько полагается по рецепту. И что там в магазине лежит, изначально сухое и еще от хранения засохшее, даже смотреть не хочу.

Отредактировано Мява (08-12-2017 09:41:52)

55

sbr783 написал(а):

примерно 2 часа ходьбы со средней скоростью 4 км в час ,сжигают 1500 калорий.

500-700

56

Апрель написал(а):

500-700

да ты прав. я ошибся. просто мне до работы идти 2 часа еще и обратно 2часа)))) и я попутал цифры :blush:

57

Мява написал(а):

Чем строже диета, тем больше вероятность с нее сорваться

не знаю. все люди разные. но мне проще худеть когда я себе не даю поблажек,а то разрешил себе бублик потом пол кило мороженого  ну и все это тортиком залачиш)))) ну вот у меня так,а когда себя держишь в руках  тогда и худеешь.

Отредактировано sbr783 (08-12-2017 18:13:21)

58

sbr783 написал(а):

ну откажись от мучного  :mad:

Мява написал(а):

Бублик немного выпадает из диетической картины

Утром и днём можно всё, что угодно, за день по-любому все калории сгорят, главное, на ночь не есть, а во сне как раз основной обмен веществ происходит, и если нет энергии, организм начинает резервы из жира использовать. Но как на зло, к ночи сильнее всего жрать хочется, так как энергия за день израсходована, тем более если голодаешь, так лучше днём нормально поесть, а от голода и сил нет, и настроение плохое, а к вечеру держаться) А вообще, я мучное мало ем, только хлеб ржаной в основном.

Мява написал(а):

А лучше попробовать дома что-нибудь испечь, хотя бы пару раз. Напрочь убивает желание покупать в магазине мучное.

Я готовить люблю, но вот убираться после готовки, у меня вся кухня в муке и тесте будет, скорей если попробовать дома что-то испечь, то, наоборот, напрочь желание что-либо печь пропадёт, проще в магазине купить))

sbr783 написал(а):

примерно 2 часа ходьбы со средней скоростью 4 км в час ,сжигают 1500 калорий.

Апрель написал(а):

500-700

sbr783 написал(а):

а ты прав. я ошибся. просто мне до работы идти 2 часа еще и обратно 2часа)))) и я попутал цифры :blush:

Столько же 500-700 во время сна за ночь теряется. Кстати, много хожу, мне шагомер говорит, что где-то 300% норму перевыполняю, вчера, например, 13,25 км прошёл и 18 151 шагов сделал, сжёг 1867 ккал во время ходьбы.

Джанга написал(а):

Молчун, вот сколько знаю парней и мужчин которые начинали худеть со своими дамами, всегда опережают нас и вызывают просто звериную зависть. У вас же анатомически мышц куда больше чем у нас, стоит начать заниматься силовой вес уходит быстрее в разы. Ну если нет противопоказаний.
Мне думается диета ошибка, может просто есть часто но меньшими порциями.

К сожалению, потери мышечной массы не избежать, организм почему-то всегда не хочет от жира избавляться при любом режиме питания. По моему опыту худеть начинаешь где-то через полтора месяца после начала голодания, когда уже мышц нет, но потом, да, вес очень быстро теряется, я уже сбрасывал по 20 кг за 2-2,5 месяца, и все уделялись, как это я так похудел резко. А мышечную массу взрослому мужику легко потом набрать, если заниматься. Правда я не сидел на диете специально, а просто измотан был заботами всякими и стрессом, что не ел просто. А вообще, да, я так и стараюсь есть по чуть-чуть, просто иногда бывает вообще нет возможности поесть вне дома, и дома ещё приготовить нужно, а перекусывать всякой шаурмой не люблю.

Отредактировано Молчун (10-12-2017 08:22:37)


Вы здесь » Форум о социофобии » Дневники участников » В здоровом теле здоровый дух


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC